पेट संबधित बीमारियों को दूर करने के लिए अभी से शुरू करे ये कारगर नुस्खे –

देविका श्रीवास्तव

BJMC 3SEM

बदलते खान- पान , जीवनशैली व काम के चलते सही समय पर खाना न मिलने और भूख के लगने पर कुछ भी खा लेने से पेट की बामारियों में इजाफा हो रहा है। जैसा कि सभी जानते हैं कि पेट की बामारियां कई अन्य बीमारियों की जनक होती हैं।

1. दिन के खाने में शामिल करे दही –

दही को पचाना काफी आसान होता है. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है। पोषक तत्वों से भरपूर दही प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन बी 12 का उतकृष्ट स्त्रोत है।  रोजाना एक कटोरी दही खाने से शरीर में बढ़ा खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होने लगता है।

2.  हल्दी – 

हल्दी में मौजूद करकुमिन कंपाउंड गॉलब्लेडर को पित्त को स्रावित करने के लिए प्रेरित करते हैं। पित्त पाचन में मदद करते हैं। यह लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करती है। नियमित रूप से खाली पेट हल्दी का पानी पीने से गैस और सूजन के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

3. अजवाइन –

अजवाइन के इस्तेमाल से कब्ज की समस्या में भी काफी आराम मिलता है। रात में एक गिलास गर्म पानी के साथ अजवाइन खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है। इसके अलावा आप इसे हल्का भूनकर भी खा सकते हैं। इसे खाने से पेट साफ हो जाता है। पाचन को बेहतर बनाने के लिए खाने से पहले और बाद में गुनगुने पानी के साथ आधा चम्मच अजवाइन चूर्ण लें। एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन डालकर 10 मिनट तक उबालें।

4.नारियल पानी –

सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है , मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है और वजन भी कम होता है. इसमें पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. नारियल पानी शरीर के मेटाबॉलिक रेट को इंप्रूव करने में मदद करता है।  जिन लोगों को अक्सर कब्ज की समस्या रहती है और सुबह पेट ठीक से साफ नहीं होता है।

5. लहसुन– 

सुबह सुबह खाली पेट अगर लहसुन का सेवन किया जाए तो यह पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है अगर आप पाचन संबंधित किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो लहसुन आपकी कई समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं है पेट के कीड़ों को भी दूर करने में काफी ज्यादा मददगार साबित होता है।